最近、「置き換えダイエット」が話題になっています。
代表的なものとして、白米を、玄米や十五穀米に置き換えるダイエットがありますね。
ビールにおいては炭酸水で置き換えてダイエットする方法が注目されています。
ビールの「のど越し」と炭酸水の「のど越し」が類似していることから、置き換えても問題ないとしている人が増えてきたためです。
ビールを炭酸水に置き換えるだけなので、手法としては単純ですが、成功させるのは至難の業です。
簡単なものほど取り組みやすい一方で、辞めやすいという傾向もありますからね。
そこで、この記事では「ビールを炭酸水に置き換えてダイエットしましょう」というだけではなく、ビールを炭酸水に安価に置き換えつつ、成功に導く方法について紹介します！
ビールを炭酸水に置き換えるダイエットの３つのメリット
まず、ビールの炭酸水置き換えダイエットを成功させるためには、しっかりと炭酸水に置き換えるメリットについて知っておく必要があります。
ビールを炭酸水に置き換えて、ビールを飲んだときに吸収される栄養である、エネルギー・糖質・プリン体などをゼロにしてしまおうというダイエットです。
この方法はビールの喉越しを模擬しつつ、太る栄養をカットできるのが良いところです。
風呂上がりなどに、キンキンに冷えたビールをぐいっと飲むと、喉越しが爽やかでたまらなく気持ちいいですよね。
その瞬間は炭酸水でも十分味わうことができます。
そのため、通常ならストレスのかかる食事制限が、置き換えることで、ストレスなく実行できるようになります。ストレスから解放されるのが、一番のメリットですね！
他にも、ビールを炭酸水に置き換えてられるメリットは３つあります。
ビールを炭酸水に置き換えて節約
ビールは1本で350mlの缶ビールで240円ぐらいします。
比較して炭酸水の場合、500mlで100円で買うことができます。
毎日ビールを飲んでいる人が炭酸水に置き換えたとすると、30日で次のようになり、4200円の節約になります。
| ビール | 炭酸水 |
| 7,200円 | 3,000円 |
酔わないので時間を有効活用できる
ビールと炭酸水の一番の違いが、アルコールが入っているかどうかです。
ビールを飲んで酔っ払ってしまうと、車に運転できなります。
また本を読んだり、文章を書いたり、何か考え事をしたり、など生産的な活動ができなくなります。
その点、炭酸水にはアルコールが入っていないので酔うことがありません。
そのため、他にできることが増えて、酔っ払っていない時間を有効に活用できるようになります。
睡眠の質の向上が見込まれる
酔っ払うと眠たくなります。
家で飲んでいる場合、晩酌した後ソファで眠ってしまったり、床で眠ってしまったりする人も少なくありません。
炭酸水はいくら飲んでも酔うことがないので、布団に入って寝ることができます。
そうすることで、ビールを飲んで寝落ちしていた頃より、睡眠の質を向上させることができるわけです。
また、寝起きの時にもお酒が体に残っていると、中々起きられないという人もいます。
二日酔いになることもないので、目覚めの質の向上も見込めます。
ビールの炭酸水置き換えダイエットの成功の秘訣
さて、それではビールを炭酸水に置き換えてダイエットして、見事成功にまで導く方法を解説します。
頭の中で炭酸水を買うと唱える
まずは、ビールを買わないようにならないと行けません。
仕事で疲れた体と脳のまま、スーパーやコンビニにふらりと入ると、そのままお酒のコーナーに無意識に足が進み、ビールを手に取ってませんか？
そんな人は意識的にビールのことを考えないようにするしかありません。
そのためには、下記の２つの準備をして店舗に入りましょう。
- 「炭酸水を買う。」と頭の中で唱える。
- 買うものをあらかじめ決める。
スーパーやコンビニに入るところから、「炭酸水を買う。炭酸水を買う。」と頭の中でずっと唱え続けながら、店内を移動します。
そしてビールを含め、ビールを連想させるものをなるべく目に入れず、あらかじめ決めた買うものの所に最短で移動して、最速で店舗を出ましょう。
スーパー、コンビニに行く頻度を減らす
スーパーやコンビニに入ると、どうしてもビールを買ってしまう人は、店に行く頻度を減らすしか方法はありません。
店に行った時は、買ってもいいですが、その時に食材と炭酸水を買い込んで、おきましょう。
そして数日はスーパー、コンビニに行かなくていいようにすることで、「ビールを買う」という状況をなるべく作らないようにしましょう。
スーパーで買い込むのが難しい場合は、ネット通販で買っておくと良いでしょう。
下記のようなAmazonの定期便もいいですし、最安値のSODAの定期便を利用してもいいでしょう。
アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサン 300ml×24本 [炭酸水]
[炭酸水] サントリー 天然水スパークリング レモン ラベルレス 500ml ×24本
伊藤園 ラベルレス 強炭酸水 レモン 500ml×24本 シリカ含有
↓定期便なら、1本あたり50円を切ります。
炭酸水の味に飽きないようにする
ビールを買わずに、炭酸水を買えるようになった時に、次に立ちはだかるのは「飽き」です。
毎日同じ炭酸水ばかりだと、正直言って飽きてしまい、「今日ぐらいは別の味がする飲み物を見たいな。。」と誘惑が頭を支配します。
そしてまたビールを飲む日々に逆戻り、、、ということに必ずなります。
そのため毎日帰る必要はありませんが、いつも買っている炭酸水とは違う味も意識的に選ぶようにして、炭酸水の味に飽きないようにしましょう。
ただ、どうしてもビールの味が欲しい、と思ってしまう場合もあるでしょう。
そんな場合には、ビール風味の炭酸水を飲んで誤魔化すしかありません。
「そんな炭酸水あるの？」と思うでしょうが、あるんです。
KUOSのフレーバー炭酸水のラインナップに「ビールフレーバー」があります。
もちろん「アルコール、糖質、カロリーが０」で、ノンアルコールビールのような嫌な後味もないあっさりとした炭酸水です。
どうしてもビールが恋しくなったらこちらを飲んで紛らわしましょう。
突発的にビールを飲みたくなる衝動を抑えるものなので、あらかじめ冷蔵庫に突っ込んでおいてくださいね。
炭酸水を飲まないともったいない状況にする
これまではどちらかというと意思の力に頼った部分がありました。
次は、人の本能を利用した方法です。
それは「炭酸水を飲まないともったいない」という状況を作ることです。
人間は得するより、損したくないと考える生き物なので、炭酸水を飲まないと損する状況を作りましょう。
その方法は、ズバリ、それなりの値段がする炭酸水メーカーを買うことです。
正直、心の底ではダイエットは成功しなくてもいいと、どこかで思ってませんか？
そういった腹づもりだと、絶対に成功しません。絶対にです。
そのため、そういった甘えた考えの部分を排除するしかありません。
そのためにはもう痛みを負うしかありません。
痛みといっても、何十万もする特別な機械を導入する必要はありません。
例えば、電源不要の炭酸水メーカー【e-soda】の炭酸水メーカーが丁度いいと思います。
初めてセットプランで17,150円(税抜)で手に入るので、激痛ではないけれども、せっかく買ったなら使ってやろうと思うぐらいの金額です。
ある意味この方法は最終手段でもあるので、意思の力ではどうしようもなくなった場合に、この手段をとってください。
ビールを炭酸水に置き換える習慣を作るがゴール
ビールを炭酸水に置き換えてダイエットする方法についてまとめました。
本記事で紹介した方法は、全てビールを炭酸水に置き換える習慣づくりのためのものです。
習慣さえできれば、あとは何の苦痛もなく、ビールを買っていた頃のあなたと同じ感覚で炭酸水を買うようになるでしょう。
そこまで行けば成功したと言っていいでしょうね。